девушка в гармонии с собой

Внутренняя гармония: как ее обрести и зачем?

как обрести внутреннюю гармонию
Приветствую тебя, дорогой читатель! Сегодня у меня, по-видимому, такое настроение, что захотелось поговорить и поразмышлять на тему «внутренняя гармония». Признаюсь честно, я еще не достигла ее в полной мере, но знаю точно, что иду в верном направлении.

Быть в гармонии с самим с собой – это быть абсолютно счастливым. Ты делаешь то, что велит тебе твое сердце, ты ничего не делаешь через силу, ты принимаешь себя таким, какой ты есть, объективно оценивая свои недостатки, и работая над их устранением.

Я знаю примеры того, как человека воспринимали в негативном свете, потому что он был все время злым и неудовлетворенным. А в итоге оказалось, что он просто находился не на своем месте. Он работал на нелюбимой работе, при этом занимая престижную должность. Возможно, это была установка родителей, и, сменив ее на более безрассудное, но интересное для себя дело, человек расцвел и кардинально изменился во всем. Это как в мультике «Простоквашино», у почтальона просто не было велосипеда, отсюда и злость.

Гармония – это состояние счастья, удовлетворенности, принятия и понимания себя и окружающего мира, отсутствие внутренних и внешних конфликтов.

Но путь к такому положению дел достаточно тернистый. Я не скажу ничего сверхъестественного, или того, чего ты не знаешь. Но если следовать этим простым советам, можно стать лучшей версией себя и добиться существенных успехов.

внутренняя гармония человека

Итак, как обрести внутреннюю гармонию:

  • Четко обозначить то, где ты сейчас находишься. К примеру, «я занимаю должность руководителя отдела, либо же на данный момент я безработный». Несмотря на это, перечисли все свои качества, можешь даже оформить это в два столбца, где в первом будут те, которые тебе нравятся, а во втором – которые ты считаешь несовершенными. Здесь же запиши все то, что ты узнал, пока учился, работал и просто жил.
  • Определи, куда бы ты хотел попасть и кем стать. Уточни, сколько времени на это потребуется, и что для этого нужно.
  • Прими себя, все, что ты сделал или не сделал за это время, и то, что связано с твоей жизнью. Возможно, это будет то, что тебя уволили, ты закончил не тот ВУЗ, либо вовсе без в/о, свой дом, даже если он далек от идеала, свою семью (родителей/супруга/детей/других родственников), друзей, коллег, со всеми их заморочками и странностями, свой социальный статус и др.
  • Научись слушать себя. Если ты что-то хочешь сделать, изменить в своей жизни, разорвать отношения, либо просто мороженку – действуй, или прилагай все усилия к достижению своей цели.
  • Уважай свой выбор, свои желания и потребности. Прекрати жертвовать собой или своими увлечениями во благо других. Жизнь твоя, будь в какой-то степени эгоистом, это полезно.
  • Будь благодарным. Благодари жизнь, вселенную, окружающих людей, за все и при каждом удобном случае.

внутренняя гармония как достичь

  • Делай что-то исключительно для себя. Можешь выделить один день в неделю, и назвать его «днем красоты», когда ты будешь ходить в салон, в СПА, на массаж, делать шопинг. Преврати это в еженедельный ритуал. Никто не говорит каждую среду полностью перевоплощаться или скупать вещи из новой коллекции. Пусть на этой недели это будет маникюр, на следующей визит к косметологу, потом стрижка. В один заход ты купишь красивый костюм, в следующий – помаду. В любом случае это будет приятно. Другой вариант – раз в неделю узнавать что-то новое. Ходить в музеи, на выставки, посещать семинары и тренинги, путешествовать по местности и т.п. Просто выбери, что будет по душе ИМЕННО ТЕБЕ, это и есть обретение внутренней гармонии.
  • Будь в ответе за свои слова и поступки. Не перекладывай вину за себя ни на кого другого. Пока ты жив, ты можешь все менять и изменяться сам.
  • Всегда двигайся вперед! Даже если ты в декрете, не запускай себя ни внешне, ни внутренне. Если тебя повысили в должности, и новая з/п тебя вполне устраивает, старайся еще больше, чем прежде. Не нравиться, где ты находишься сейчас? Обозначь интересный для себя путь, и двигайся по нему.

девушка в гармонии с собой

  • Научись любить себя, и принимать таким, какой ты есть, даже если у тебя полно недостатков. Воспринимай их, как часть себя, и ищи пути избавления от них. Это может быть лишний вес, либо дурная черта характера/поведения, вредная привычка.
  • Умейте останавливаться от всех дел, и наслаждаться тишиной, одиночеством. Человеку должно быть комфортно наедине с самим собой.
  • Избавляйся от страхов. Я не говорю, что нужно перестать боятся всего, и сегодня же отправиться на прогулку в одиночестве после полуночи по пустому городу. Нужно избавляться от страха неудачи, непринятия, отвержения и им подобных.

В заключение могу сказать, что главное – это начать уделять время себе, и учиться получать удовольствие от одиночества. Затворником становиться не нужно, но порой побыть самим собой при себе же это полезно. В это время попробуй узнать себя и услышать свое внутреннее Я.

Пойми, как следовать этому, и отбрось все сомнения по поводу того, что кто-то тебя не поймет, откажется от тебя или осудит. Такие будут всегда, а жизнь у тебя одна.

Надеюсь, я ответила на главный вопрос «как достичь внутренней гармонии». Ну а если что, задавай вопросы, я с радостью отвечу на них.

 

 


что такое счастье

Как стать счастливым человеком: инструкция из 12 шагов

Что такое счастье? Считаешь ли ты себя счастливым человеком? Какие эмоции, а возможно воспоминания всплывают в твоем подсознании при произношении этого слова? Предлагаю остановиться, и подумать над ответом, прежде чем ты продолжишь читать эту статью.

что такое счастье

В моем понимании, счастье – это характеристика внутреннего состояния человека, которое сложно не заметить снаружи. Как определить счастливчика? Он излучает особую приятную энергию, улыбается, а его глаза переполнены характерным блеском. Кстати да, глаза никогда не врут. Можно бесконечно смеяться и шутить, но то, в каком состоянии твоя душа, всегда отображается во взгляде.

Все мы можем погружаться в «режим счастья». Это может быть связано с какими-то событиями, покупками, праздниками, знакомствами, встречами и тому подобным. Но в остальное время ты ощущаешь иные чувства…К примеру, усталость от проблем, неприязнь к надоедливой работе, и другую будничную рутину. А что, если я скажу тебе, что можно и нужно быть счастливым. И не из-за чего-то, а вопреки всему. Ни в коем случае не стоит изо дня в день требовать подарков от мужа, повышение у начальника или прочего. Достаточно настроить свой внутренний мир на волну гармонии, и ты совсем иначе посмотришь на привычные вещи, ощутишь себя бодрее, радостнее. Я предлагаю тебе принять себя, полюбить жизнь, и стать счастливым.

Кто, как не ты должен познать счастье?! Надеюсь, ты не думаешь, что ты этого не заслуживаешь?! Заслуживаешь, и более того, ни завтра, ни с понедельника, ни в следующем году, а именно сегодня! Начни менять свои привычки сразу же, как только прочтешь все рекомендации. Не откладывай на утро, если сейчас вечер, или на другое время.

Ты должен поменять свою жизнь здесь и сейчас, тогда можно рассчитывать на какие-то положительные изменения.

Упорство и целеустремленность всегда берет вверх, и превозносит тех, у кого присутствуют эти качества.

12 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ

стань счастливым за 21 день

      1. Выделяй на сон 7-9 часов. Недосып и обратное ему состояние неблагоприятно сказывается не только на общем самочувствии в течение дня, но и на состояние здоровья в целом. Когда ты выспавшийся, ты продуктивнее, веселее и счастливее.
      2. Попробуй проснуться на 15-30 минут раньше, чтобы сделать легкую утреннюю зарядку, принять контрастный душ, и насладиться «утренними ритуалами» без спешки. Не зря говорят, какое настроение ты задашь своему дню, таким он и будет. Если ты проспишь, то будешь собираться в суматохе, и есть риск забыть что-то, упустить важные детали, опрокинуть на себя кофе, а это уже существенно подпортит настрой, и куда хуже, грозит тем, что ты будешь злым и рассеянным на протяжении всего дня.
      3. Сразу после пробуждения улыбнись новому дню, и скажи, что он будет самым лучшим днем в твоей жизни. А еще лучше, представь, как ты с успехом выполняешь все запланированные дела, и с легкостью решаешь вопросы. Поверь, все будет именно так, как ты себе представишь.
      4. Следите за порядком. Будь это твоя комната, квартира, шкаф или рабочий стол. Избавляйся от хлама, который ты хранишь «на всякий случай».

        как стать счастливой

     

      1. Каждый день узнавай что-то новое. Задайся целью изучить 10 фактов о какой-то стране/20 иностранных слов/5 исторических сведений/или парочку новостей из мира технологий. Не переставай учиться чему-то, что расширит твой кругозор, и заставит «напрячь извилины». Ты станешь интересным для окружающих, и для самого себя.
      2. Как можно больше ходи пешком. Получасовая прогулка в день (это минимум!) является обязательным условием, которое обеспечит тебя позитивным настроением, здоровым организмом и работоспособной нервной системой.
      3. Сократи свое времянахождение в социальных сетях. Вот правда, если тебе нечем заняться, появилась свободная минутка или у тебя перерыв, то лучше потрать это время на чтение, интеллектуальные игры или аудиокнигу. Чрезмерное увлечение Instagram, Facebook, Вконтакте и остальными соц.сетями пагубно влияет на человеческий мозг и его психическое здоровье.
      4. Проявляй доброту. В конце каждого дня подводи итоги, и перечисляй, какие добрые дела ты сделал. Возможно, это будет какое-то пожертвование, еда бездомному, спасение раненого животного или птенца, либо же помощь пожилому человеку. Что угодно для кого-то другого, без выгоды для себя.

        счастливые отношения в семье

     

    1. Окружай себя такими людьми, на которых ты хочешь ровняться, которые будут стимулировать тебя становиться лучше. Не зря говорят: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу, кто ты».
    2. Перестань сплетничать, критиковать и осуждать других. Хочешь правду? Каждый человек прав по-своему. Нельзя обвинять кого-то за его выбор, высмеивать за поступки и решения. Это его жизнь, а тебе стоит концентрироваться только на хорошем. А если уж так не терпится высказать свое мнение, то говори так, как будто этот человек стоит перед тобой, так же как ты сказал бы ему прямо в глаза.
    3. Уделяй, как можно больше времени свой семье, любимым и близким. Обнимайся с ними не менее 4 раз за день. Обнимашки и поцелуи способствуют выработке гормонов счастья, и являются способом проявления любви. Очень здорово, когда в паре/семье есть общие занятия, игры и развлечения.
    4. Не забывай порадовать себя. Выделяй время на свои увлечения и хобби. Покупай какие-то мелочи, которые смогут вызвать у тебя положительные эмоции. Ну, а иногда можно делать и более ценные подарки для себя любимого.

     

     


мечты сбываются

С чего начать саморазвитие? 9 простых истин

саморазвитие с чего начать

Добрый день, дорогой читатель! Сегодня хотелось бы поговорить с тобой на тему саморазвития. Если ты здесь, то, видимо, она тебе близка, также как и мне. Отчего, это стало так популярно? Сплошь и рядом все пытаются развивать свою личность, но всем ли это удается?

Я не вижу ничего плохого в том, что подобный вопрос кого-то из вас заинтересовал. По-моему, это очень здорово. А популярность такого направления, как саморазвитие я могу объяснить следующим образом: мы живем в век стремительно развивающихся технологий, мы можем видеть, как живут другие люди. Это могут быть наши соседи, либо же жители других материков. Сейчас нет границ внешних, но есть границы внутренние. Глядя на окружающий мир, может складываться впечатление, что у всех все отлично, а у тебя, как бы нет. Тогда ты задаешься вопросом, и ищешь проблему в себе, понимаешь, что где-то есть «пробел», который ты хочешь восполнить. Это и есть первый шаг к саморазвитию – осознание его необходимости. Что ж, ты на верном пути, а я буду следовать за тобой, делиться полезными знаниями, радоваться твоим успехам, и поддерживать тебя в трудную минуту ;)

мечты сбываются

Жить – это прекрасно. Но неужели ты думаешь, что Бог или какая-то другая высшая сила дала тебе жизнь затем, чтобы ты ее просто проживал от рассвета до заката, от звонка до звонка или от дома до работы и обратно?! Я сомневаюсь. Мне кажется, что мы рождаемся с какой-то целью/миссией, а не для массовки, хотя большинство жителей планеты так и существует. Да, я сказала «существуют», потому что полноценной жизнью такое состояние вряд ли назовешь.

К сожалению, я тоже длительное время просто существовала, но только мое отличие в том, что я понимала: «это не нормально, так жить нельзя, как мне найти выход из этого состояния???».

Возможно, мне повезло, что рядом со мной всегда находился и находится человек такого же мнения.

Общаясь с единомышленниками можно быстрее найти ответы, да и просто поговорить на общую тему.

Я считаю, что пока мы живы, мы можем изменить все, что пожелаем, мы можем меняться сами, и все время расти. Если ты думаешь иначе, то это просто какие-то рамки в твоем сознании, навеянные воспитанием, стереотипами или чем-то в этом духе. В трудные моменты я вспоминаю фразу: «Любой может быть любым».

Кем ты захочешь, тем ты и можешь стать. Ты можешь делать все, что хочешь, и быть кем хочешь, но, разумеется, в рамках закона! ;)

И неважно, тебе сейчас 18, 25 или 40. Да даже, если 65, никогда не поздно начать меняться, и делать свою жизнь лучше, качественнее и гармоничнее.

Один из распространенных вопросов, который встречается у людей: «Я хочу изучать саморазвитие, с чего начать?». Я поздравляю вас, вы уже начали, раз спросили! Но чтобы закрепить твое понимание происходящего, я предлагаю ознакомиться с несколькими простыми истинами:

женское саморазвитие

  • Ты и только ты в ответе за свою жизнь. Не стоит ждать, что кто-то придет, и изменит ее. Пока ты не примешь тот, факт, что ТВОИ действия, совершенные сегодня (или бездействия), определяют то, каким будет завтрашний день, ты не сможешь пройти первую ступень саморазвития.
  • В течение каждого дня делай что-то для себя. Это может быть маникюр, либо изучение 10 новых слов на английском, кусочек торта с кофе, либо прочтение одной главы из книги. Ни то, ни другое не плохо. Не забывай о себе, даже если у тебя трое детей или рабочие сутки. Находи время, хотя бы 10-30 минут, постепенно продляя их, сугубо для себя. Ведь ничего не случиться, и жизнь не остановиться. Зато ты получишь удовольствие, отдохнешь морально и значительно поднимешь себе настроение.
  • Постоянно развивайся. Даже если ты просто бухгалтер, и у тебя однообразная работа, сходи на какой-то полезный семинар, подпишись на журнал, совершенствуй и обновляй свои навыки. Тоже касается и других профессий. Никогда не упускай шанс узнать и попробовать что-то новое.
  • Если у тебя случились трудности в решении какой-то задачи, обязательно придумай вознаграждения для самого себя. Пусть это будет шоколадка или покупка чего-то более желанного. Поверь, дело сдвинется с мертвой точки гораздо быстрее.
  • Доводи все начатое до конца. Развивай в себе ответственность, целеустремленность и решительность.
  • Ставь перед собой конкретные цели и ограниченные сроки на их выполнение, и добивайся их! Пусть они будут посвящены развитию какого-то нового навыка, изучению неизвестной для тебя темы, прочтению книги и т.п.

советы по саморазвитию

  • Перестань бояться неудач и провалов. Забудь о чужом мнении и критике, если только она не объективная. Когда дети учатся ходить, их никто не высмеивает, если они падают. Их поддерживают, они поднимаются, и в итоге крепко стоят на ногах. Так же и у тебя не сразу все будет идеально, главное вставать и двигаться дальше.
  • Никогда не сворачивай с намеченного пути, сразу же вспоминай, для чего ты все это начинал, думай о конечной цели, как будто ты уже ее достиг. Почувствуй себя победителем, это чувство даст тебе силы преодолеть любые препятствия.
  • Найди наставника, который будет тебя мотивировать. Общайся с ним, проси совета, делись проблемой, и ищи решение вместе с ним. Это должен быть человек, которому ты сможешь открыться, не боясь осуждения.

 

 


саморазвитие с чего начать

Магия утра Хэл Элрод - отзыв о книге

Магия утра Хэл Элрод - мой отзыв о книге

саморазвитие с чего начать

Первую статью я решила посвятить, недавно прочитанной мною, книге. В последнее время меня начало, прям очень, тянуть на литературу из раздела «саморазвитие», и мой выбор пал на Хэла Элрода и его творение «Магия утра».

Когда-то давно мне попадалась на глаза эта книга, но приобрела я ее совсем недавно. Название и обложка выглядят довольно мило, тут не поспоришь.

Началось все с невероятной и жуткой истории из жизни автора. Когда я это читала, то поняла, насколько все мои «проблемы» это сущие пустяки в сравнении с тем, как жизнь поступила с ним. Я не буду вдаваться в подробности и спойлерить, но скажу одно: у человека было все, и в один миг он лишился всего (и речь не только о деньгах). Затем я восхищалась мощной силой духа, потому что у него она была просто фантастическая.

Когда пошла речь о методике «Чудесное утро», это было действительно вдохновляющее. Прям захотелось вставать в 6, а то и в 5 утра. Но скажу честно, это продлилось недолго. Да, я знаю, что успех приходит к тем, кто встает рано. Однако быть сонной мухой на протяжении всего дня меня мало прельщает.

Я не говорю, что я люблю отсыпать до обеда, иногда я могу встать в 9, а иногда в 4:30, и в обоих случаях чувствовать себя хорошо. Но в среднем мой подъем происходит в 7:30. Так комфортно мне, и безопасно для окружающих.

Поэтому, я считаю, насиловать себя не стоит, главное начать свое утро правильно.

В книге Магия утра Хэл Элрод дает ряд рекомендаций, с чего стоит начинать свой день. Они заключаются в следующих шагах, выполняемых в общей сумме за один час:

блог о психологии и самомотивации

  1. Наслаждение тишиной;
  2. Повторение аффирмаций;
  3. Работа с визуализацией;
  4. Утренняя зарядка;
  5. Чтение книг;
  6. Заполнение дневника.

Возможно это и, правда, идеальное утро. Но, к сожалению, в жизни все происходит несколько иначе. По крайней мере, у меня. На чтение книг я трачу и без того достаточно времени в течение дня, поэтому не вижу смысла в этом пункте. Вот утренняя зарядка это правильно. После пробуждения нужно сразу же выпивать стакан воды, и проделывать ряд простых физических упражнений, способствующих пробуждению и запуску организма.

Что касается первых трех пунктов, то они тоже очень полезные, но я пока не выработала этой привычки, надо над этим еще потрудиться.

В целом, книга полезная для прочтения. Я рекомендую ее вам. Но поскольку на моей памяти это не первые книги для саморазвития, я сформулировала свои правильные привычки, хотя их, безусловно, нужно еще дополнять и дорабатывать.

 

 


блог психолога

Добро пожаловать в мой блог

блог психолога

Всем привет :)

Меня зовут Натали, и я рада приветствовать тебя на страницах своего блога! Я практикующий психолог, а это мой личный онлайн-дневник, в котором я планирую излагать свои мысли, делиться какими-то лайфхаками и рекомендациями, а также общаться со своими читателями.

Основная тема, которую я собираюсь раскрывать здесь, будет касаться психологии, саморазвития и мотивации. Для меня это очень интересные вопросы, которые можно изучать вечно. В первую очередь это нужно мне, хотя я надеюсь, что, конечно же, в какой-то степени я смогу помочь и кому-то из вас.

Сегодня я буду немногословной, просто пожелаю тебе чудесного настроения и огромную порцию самомотивации ;)